Begin dit jaar deelde ik een artikel over mijn goede voornemen voor 2020. Ik wilde nu eens niet afvallen als doel hebben, maar dit jaar beter voor mezelf gaan zorgen. Want dat schiet er nogal eens in met drie kinderen. Hoe dat gaat deel ik vandaag in dit artikel!
Voornemens
Toen ik eind 2019 dacht aan goede voornemens, was het eerste dat door mijn hoofd schoot: afvallen. Maar eigenlijk wilde ik het nieuwe jaar zo niet ingaan. Ik wilde eigenlijk veel liever beter voor mezelf gaan zorgen. Want hoewel ik in 2019 flink was afgevallen, kwamen de kilo’s er tegen het einde van het jaar alweer redelijk bij. Ik at ongezond en snaaide veel, puur uit verveling.
Therapie
Ook moest ik van mezelf zo ontzettend veel. Hele to do lijstjes werden gemaakt, elke dag opnieuw. En alles moest het liefst ook zo perfect mogelijk. Heel erg vermoeiend. Na de zomer besloot ik hulp te zoeken bij een psycholoog (daarvoor was ik al een tijdje bij een praktijkondersteuner van de huisarts geweest). Inmiddels volg ik al acht maanden therapie en hoewel ik er nog lang niet ben, ben ik wel blij dat ik die stap heb gezet.
Perfectionist
Ik leerde daar onder andere dat ik niet zo streng voor mezelf moet zijn. Het hoeft allemaal niet zo perfect. En het is ook geen doodzonde als ik een kinderloos ochtendje op de bank doorbreng (iets wat ik nog steeds niet echt kan, zonder me schuldig te voelen). Maar ik weet nu dat ik die momentjes voor mezelf juist nodig heb, om een leukere, relaxtere moeder te kunnen zijn.
Me time
De hele dag aanstaan en rennen en vliegen (en dat dan allemaal perfect, want anders voelt het als falen), dat houdt niemand vol. En ik krijg dan al heel snel dat ik voel dat ik bij de volgende ruzie/huilbui/vraag/fout ontplof. Juist door tussendoor een momentje voor mezelf te pakken (al is het maar tien minuutjes), kan ik die mindere momenten net even wat beter aan.
Slow and Grow journal
Via Maud kwam ik in contact met Mirjam. Zij is loopbaan- en life coach, heeft o.a. het Slow programma onthaasten ontwikkeld en coacht mensen naar een ontspannen manier van leven. Klinkt goed toch? Ik kreeg van haar het Slow and Grow Journal. Dit is een planner en journal in één. En echt een hele fijne. Eentje waarin je al jouw intenties, dromen en inzichten in kwijt kunt.
Intenties
Per week vul je jouw intenties voor die week in én elke week krijg je op woensdag een fijne tip voor meer ontspanning en op vrijdag een opdracht. Verder vind je er inspirerende quotes, een dankbaarheidsdagboek, mindfullness oefeningen en diverse onthaast oefeningen. Na elke week is het tijd voor reflectie: “Wat werkte deze week goed” en “welke veranderingen wil je komende week maken” zijn vragen die aan bod komen.
Achterin het journal kun je de jaarbalans op gaan maken. Mooi moment om stil te staan bij hoeveel je gegroeid bent in dat jaar. Ik ben de laatste tijd veel bezig met zelfontwikkeling en dit journal helpt me hier zeker bij!
Het Slow and Grow Journal kost €25,95 en is te verkrijgen op Mirjam haar website!
